Како да се отстрани масти на стомакот


За чистење на стомакот едноставно е буквално неколку недели на постојани и редовни тренинзи. Пред сè, развијте убава, точна положба. Правилното држење на телото е во исправен грб, малку рамно лежиште на рамото, исправен врат, малку подигната глава до хоризонталната положба на брадата. Ако држење на телото е точна, тогаш прифати убаво рамо пак, се проширува на градите - ова го прави лесно да се повлече стомакот. Убавината на држењето на телото не се појави сама по себе - мора да се разработи, да стане навика за себе. Губење на стомакот масти без движење е просто невозможно, така што треба да се разбере во едноставната вистина, и да биде подготвен да започне развој на посебен сет на вежби насочени кон борба против омразените масти на стомакот.

Легнете на грб. Главата и рамената треба да лежат на перницата. Повлечете го стомакот во себе, со примена на мускулите на абдоминалниот преса. Останете во оваа држава, опуштете се. Повторете ја вежбата пет до шест пати.

Останувајќи во иста првична положба, наведнете ја левата нога и повлечете го коленото на десното рамо. Го стори истото со десната нога. Опуштете се, одморете се за три или четири секунди. Повторете десет пати.

Лежејќи на грб, свиткајте ги двете нозе во скутот, истегнејте ги рацете долж трупот. Наклонете ги нозете лево, десно во просек темпо, допирајќи се на подот. Повторете десет до дванаесет пати.

Лежејќи на подот, ставете ги рацете зад вашата глава, свиткајте ги нозете и ставете ги нозете на ниско клупа. Не менувајте ја положбата на нозете, исете ја главата од подот, спуштете го брадата на градите и станете. Потоа извадете ја скаполата од подот и затегнете ги стомачните мускули. Држете ја положбата колку што е можно подолго, релаксирајте ја и повторете ја вежбата три пати. Зголемување на бројот на пристапи со секој нов ден на обука

Легнете на стол со долниот дел на грбот. Држете ја со една рака за грбот, а другата за седиштето. Намалете ги рацете и рамениците што е можно пониски, а потоа седнете. Со текот на времето, можете да го комплицирате вежбата, држејќи се до стол не со две раце, туку со една. Направете го ова десет пати.

Бидете сигурни да ги комбинирате овие активности со третмани со вода (контраст туш). Исплакнете го стомакот со тврда крпа во насока на стрелките на часовникот, насочете силен прилив на вода во проблематичните области. Ова ќе ви помогне да го направите половиот тенок, да се ослободите од масни наслаги.

Диететската исхрана нема помалку важна улога. Ограничете ја потрошувачката на брашно и слатка, не претерајте, особено ноќе. Во паузите помеѓу оброците пијте повеќе вода. Поставете ја вашата исхрана, јадете малку, но почесто. Риба и месо врие, во секој случај не СРЈ - толку корисно.

Се однесуваат на убавина и природни лекови клиника - ќе мора текот на третман, за да се ослободи од масти депозити во стомачната област во најкусо можно време (на пример, 10 сесии). Најпозитивен ефект е thalassotherapy, лимфна дренажа, масажа, вибрационен масажа, elekrolipoliz, мезотерапија.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар