Како да се намалат колковите во големина


треба да се исклучат од исхраната на слатки и колачи, подготвената храна, колбаси, мрсна храна. Тоа се овие производи кои предизвикуваат таложење на маснотии. Повеќе јадат овошје и зеленчук, ферментирани млечни производи. Протеинските прехранбени производи, како што се месото и рибата, помагаат во градењето на мускулите, па затоа е подобро да се ограничи. Пијте повеќе чиста вода и зелен чај, компот од сушено овошје. Шеќерот заменува мала количина мед и сушено овошје. Многу добро гори маснотии на колковите одење. Вие поминувате најмалку 5 км секој ден. Во прилог на ефектот на слабеење, одење има моќно лекување на кардиоваскуларниот систем.

Класите на фитнес 3-4 пати неделно ќе овозможат во најкус можен рок да ја намалат количината на колковите. Бидете сигурни да направите утрински вежби да ги содржи следните вежби:

- може да се заврти од страна на страна со рацете нагоре;
- клекнат со рацете по вашето тело навалена назад со задоцнување во оваа позиција колку што е можно
- одмара рацете на ѕидот ослободат своите нозе на страни;
- како лежи на подот на грб, рацете покрај телото и виткање колена укинување на карлицата со напонот на мускулите на глутеалната и доцнењето во оваа позиција за најмалку 10 секунди
- клекнат со акцент на рацете на махи нога до колку што е можно;
- вежбање osiped "лежечка.

Секоја вежба се повторува најмалку 8 пати, постепено зголемување на бројот на повторувања. За да се намали големината на колкот, овие вежби треба да се наизменично со вежби за истегнување за да се избегне несакани зголемување на мускулите.

Возење на велосипед е исто така добар да помогне да се ослободи од масти депозити на бутовите, како што се активни сите мускули на бутовите.

Дополнителен ефект се дава со завиткување со сина глина и бања со морска сол. По овие постапки се добро примени на бутот посебен крем, кои заедно со движењата на масажа забрзува процесот на согорување на мастите.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар