Како да се отстрани волуменот на бутовите


На пример, маснотии на колковите. Тешко е дека со таложење во такви места многу е тешко да се бориме. Маснотијата е погуста таму отколку, да речеме, на стомакот и страни. Факт е дека колковите се во постојана активност: одење, трчање, вршење било какво дело е поврзано со движењето на нозете и колковите. Маснотиите треба да се "обидат" да се населат на таква активна зона. Една жена мора да направи многу напор да се ослободи од полнотата во колковите. Како по правило, депонирањето на коковите на колковите се јавува поради три причини: генетска предиспозиција, промена во возраста, вкупна телесна тежина. Најлесен начин да се отстрани масти од бутовите во третиот случај, со заеднички сет на вежби за губење на тежината, телесната тежина и колковите. Многу е потешко да се ослободат од депозитите според типот на тен. Појавата на "јавачки кошули" со возраста се јавува поради намалувањето на физичката активност. Овде комплексноста на губење на тежината, исто така, произлегува од возраста - многу е потешко да се одвои време за обука, општата здравствена состојба не секогаш придонесува за физички вежби.

За целосно бедро постои едноставна вежба. Седнете на стол, поставете перница помеѓу колената. И обидете се да ги притиснете колената со сета своја сила. Со вистинската вежба, надворешните бутни мускули треба да се малку болно. Со дневни лекции за пет минути, можете да изгубите сантиметар во обем во рок од еден месец. Лесно е да се спроведе таква обука на работното место, со замислена перница. Оваа вежба, исто така, придонесува за формирање на глутеалните мускули.

Од вежбите за губење на тежината во колковите им помагаат нозете. И важно е да се пумпа, да се загреат сите мускули: коси, внатрешни, надворешни, задни коски. Затоа, махи мора да има различни насоки: напред, странични, назад. 10 пати во 2-3 повторувања.

Одлични вежби од "возење на панталони" - длабоки напади. Раката лежи на стол. Едно колено е свиткано под агол од 90 степени, а вториот допира до подот. Подигне, бутот, максимално замав. Во оваа вежба, дишењето е изгубено, исто така е сила, но за оваа проблематична зона таа е многу ефикасна. Идеално, треба да постигнете 30 такви напади на секоја нога

Исто така, помагаат да се намали обемот на масажата на зглобот на колкот, процедурите во инфрацрвената кабина, сауната, обвивките.

Сите вежби и процедури ќе дадат не само тон на мускулите, убава форма, губење на непотребни сантиметри, туку и да ја елиминираат непријатната "придружба" на корегираните бутони - целулит.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар