Како да се направи помал бедрото


Можно е да се направат бедра помалку со помош на три акции - спортски вежби, обвивки и ограничувања во исхраната. Ако одлучите да постигнат резултати што е можно побрзо, користете ги сите три методи на сеопфатен начин. Ограничувањето на исхраната не е диета. Не е потребно издувување на вашето тело, не прима доволно калории и корисни супстанции. Во исхраната мора задолжително да се вклучат млечни производи, посно месо, овошје, зеленчук, ореви. Но, количината потрошени калории мора да одговара на вашиот животен стил.

Најдобро е да се пресмета приближниот број на калории што ги трошите на ден. И консумираат малку помалку за еден ден. Ние мора да се откажеме од сите високо-калорични оброци и да се обидеме да јадеме исправно.

Два или три пати неделно треба да направите обвивка. Се нанесува на крем за креветот за губење на тежината или повлекување, додавајќи неколку капки есенцијално масло од цитрус. Потоа завиткајте го вообичаениот филм за храна. И на врвот се стави на топла облека.

Наместо крем, можете да го користите мед, разредена со сок од лимон, козметичка глина, есенцијални масла. За да постигнете резултати, треба да направите курс од најмалку 15-20 процедури.

Се разбира, главната работа во борбата за тенки колкови е спорт. Прави по правило да одиме најмалку 2 километри на ден. Ова е наједноставниот, но во исто време најефективниот начин да се намалат бутовите.

Вежба двапати неделно. Стои од столот, држејќи ги рацете зад грб. Подигнете ги нозете еден по еден. Не заборавајте да задржите дури и држење при вршење на оваа вежба.

Ефективни вежби се сметаат за напади. Стани постојано, наизменично, направи напад врз секоја нога. За да го зголемите ефектот на тренингот, можете да земете гира со тежина од 3-5 килограми. Исто така, можете да направите алки со нозете, обидувајќи се да ги подигнете што е можно повеќе.

Само редовни вежби ќе ви помогнат да ги намалите вашите бедра. И да го зачувате резултатот, направете го овој начин на живеење постојан. И повеќе нема да морате да се грижите за вашите пропорции.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар