Правилна губење на тежината без диети


Започнете со промена на однесувањето на вообичаеното јадење. Непотребни калории што многу домаќинки успеваат да ги искористат во процесот на креирање на нивното следно кулинарско ремек-дело, јадење на своите деца, влечење од нивните плочи на нивните сакани tidbits. Ако не го направите ова, нема да изгубите ништо, освен калории. Се држи до режимот. Само тогаш може да се види дека се случува напредок. Земете храна во исто време во текот на денот. Размислете за тоа што најмногу ви треба на вашето тело. По планирањето на вашето време, ќе ги избегнете неуспесите и ќе престанете да уживате во закуски. Ако за полноправени оброци едноставно не можете да одвоите време за прекин на појадокот, ручекот и вечерата во мали делови.

Земете го по правило секогаш да јадете од чинија. Храна во движење едноставно не дозволува мозокот да го согледа процесот како целосен оброк. Несвесно телото се уште ќе се подготви за оброк, па многу брзо наскоро ќе се почувствува гладот. Само седнете на маса и уживајте во појадокот, ручекот или вечерата, можете да почувствувате долгоочекуваната ситост.

Не ја намалувајте енергетската потрошувачка на храна премногу. Вреди да се фокусира на прагот од 1700 kcal. Ако го намалите количината на енергија потрошена под овој праг, телото ќе почне да го успорува метаболизмот, подготвувајќи се за тешки гладни времиња, а паралелно дури и ќе создаде резерви од тој мал број дојдовни калории

Ако готвите за целото семејство, наметнете сè поединечно. Не ја ставајте на масата заедничка салата сад, тенџере со garnishes. На потсвеста ќе речеш дека ти си кој треба да јадеш сето ова. Поради оваа причина, сатурацијата ќе биде многу бавна и ќе јадете повеќе отколку што ви треба.

Не оди на храна кога сте гладни. Планирајте ја вашата листа за шопинг однапред. По тесниот оброк, веројатноста за избор на храна која уникатно ќе ја наруши желбата да станат здрави и да ја изгубат телесната тежина во продавницата, ќе биде многу помала.

Секогаш јадете појадок. За оние кои сакаат да изгубат тежина без штета на телото, ова треба да биде златното правило. Чаша минерална вода без гас или топла вода со лажичка сок од лимон пред појадокот ќе го разбуди дигестивниот систем, а самиот појадок ќе го стимулира забрзувањето на метаболизмот.

Побарајте мотиви за одржување на здрав начин на живот и губење на тежината секој ден, се третираат со почит и љубов, само во овој случај едноставно нема да дозволите да притискате нешто штетно во вашата уста.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар