Аспен појас, како и кај Дита фон Теесе


Треба да бидете подготвени да вежбате било каков спорт, каде што треба да направите многу наклонети напред и танцување, каде што има многу ротациони движења. Класичен балет и гимнастика се особено корисни. Тоа нема да го направи без кардио тренинг, што гарантира дополнителна потрошувачка на енергија, и, следствено, маснотии. Дита самата советува да плива за 1 час секој ден. Најдобрите вежби за тенок појас се извртуваат.

Извртување на седење

За да ја извршите оваа вежба, ќе ви треба столб за вртливата. Значи, седнете врз него, поправете ги нозете, тие мора да бидат уште за време на лекцијата. Рацете се повлекуваат напред, така што тие се паралелни на подот. Потоа свртете го куќиштето десно или лево. Престанете да гледате точка на десната или левата страна, соодветно, сега вратете се на почетната позиција. Секој пат кога ќе се сврти - навивам колку што е можно и посилно. Дали 30 се врти во секоја насока 3 пати неделно.

Извртување стоејќи

Стојте во исправена положба, разделете ги нозете, ширината на рамената, и рацете свиткани на лактите - над вашата глава. Рашири го стомакот. Сега, десното колено и левиот лактот се затегнуваат едни со други, фиксирајте ја позицијата за неколку секунди и вратете се на почетната позиција. Повторете ја вежбата со другата нога и рака. Направи два пристапи 20 пати во секоја насока.

Свиткање лажење

Легнете на грб со вашите нозе прави. Ставете ги рацете свиткани во лактите на подот со дланките надолу. Десната нога се наведнува на коленото, ја пренесува левата нога и го допира коленото од подот. Повторете со другата нога. Дали 2 се приближува 20 пати во секоја насока.

Моќ

Одбиваат алкохолни пијалаци, продавници полу-готови производи, произведени јадења, масна, пушена храна, сосови, кечап и мајонез. Јадете зеленчук и овошје што можете да јадете сурови, јадења варени во двоен котел, риба печени во фолија, пилешки гради, природни јогурти (без бои и овошни адитиви) и салати од зеленчук.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар