Како да одиме ќе помогне да се подобри фигурата


Постојат многу предности во пешачките прошетки: пристапност, подобрување на здравјето и безбедност. Одење помага да се зголеми издржливоста, нормализира состојбата на циркулаторниот, нервниот и кардиоваскуларниот систем, ја подобрува благосостојбата. И не само што се вклучени одредени мускули, како во традиционалната фитнес, туку и на сите мускули и органи на човекот. Часовна прошетка со мирно темпо ќе ви овозможи да се ослободите од 220 kcal. Забрзување на темпото, можете да изгубите веќе од 315 kcal на час. Токму во текот на тивките прошетки маснотијата е најефикасно изгорена, бидејќи телото е во мирна состојба. Ако започнете активни спортови и во исто време ја намалувате количината на храна која ја јадете, телото ќе почне да се "грижи" и засекогаш ќе ја зачувате маснотијата.

Најдобро е да се спроведе таква одење фитнес во паркот или на тивка улица, без густ сообраќај. Да се ​​зголеми темпото и времето на прошетка е постепено, претворајќи лекции во навика. Научете како да дишете правилно додека одите: вдишувајте се за 7 чекори, а потоа издишуваат за 7 чекори. Чувајте ги рамената право, главата не е помала, брадата треба да се крене. Половина час пешачење не само што ќе придонесе за вашата хармонија и држење на телото, туку и ќе има големо влијание врз психата, ќе најдете мир и спокојство.

Одење во плитка вода може да биде особено корисно. Ако живеете во близина на море или река, не пропуштајте ја можноста да одите во водата во водата долж брегот во текот на летото. За неколку минути ќе забележите како пулсот станува почест, мускулите се уморни. Редовните прошетки ќе ги зајакнат мускулите на нозете, ќе ја подобрат циркулацијата на крвта и состојбата на вените на нозете, колковите, задникот и стомакот ќе станат поластични.

Многу е корисно да одиш боси на песок или трева (во градот може да биде опасно поради очилата). Таквите прошетки ги зајакнуваат мускулите на нозете и телињата, постои масажа на десетици биолошки активни точки лоцирани на стапалата на стапалата. Можете да ги дополни вообичаените вежби за пешачење: прошетка по потпетици или чорапи, наликува на внатрешните или надворешните странични површини на стапалата.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар