Респираторна гимнастика за губење на тежината


Според некои лекари, вежби за дишење помага да се изгори речиси половина пати повеќе масти од џогирање. Прво, потребно е за неактивни и дебели луѓе. Вежби за дишење не само што им помага да се губат телесната тежина, но исто така ја зголемува виталниот капацитет на белите дробови и го стимулира внатрешните органи. По тренинг во вежби за дишење, обучените лица побрзо закрепнуваат мускулите. Системот на вежба bodyflex е еден од најчестите во светот. Тоа помага да се формира мускулен корсет и да се затегне фигурата. Bodyflex е најдобро одговара за луѓе кои никогаш не се занимава со спорт или се опоравува од породувањето и повреда. Вршењето на оваа гимнастика е неопходно секој ден и секогаш на празен стомак.

Дишење техника во Bodyflex систем е како што следува: Прво, здив, а потоа - да земе длабок здив и удар со извици на "препоните". Потоа, здивот е одложен за 8-10 секунди, при што вежбањето се изведува.

Една од вежбите bodyflex - "Дијамант". За неговата изведба, стои на почетна позиција: нозете малку, освен, рацете надолу, полу-свиткани колена. По дишење вежба, задржувајте здивот, се повлече на стомакот, исправете го и ставете ја вашата нозете рамо ширина распаѓа. Заокружете ги рацете пред вас и затворете, за да допрете само вашите прсти. Потоа започнете со притискање на вашите прсти едни против други. Зачувајте го напонот за 8 секунди, потоа релаксирајте го. Вратете се на почетната позиција и повторете ја вежбата 3 пати. Оваа вежба добро ги затегнува мускулите на рацете, особено - на внатрешноста на подлактиците.

Контраиндицирана вежби за дишење Bodyflex лица со ретинална аблација, болести на кардиоваскуларниот систем, и висок крвен притисок.

Вежби за дишење oksisayz помага во согорување на масти поради стрес внатрешни стомачни мускули. тип на вежба во овој систем е поштедливи отколку во Bodyflex систем, па oksisayz препорачува кај пациенти со болести на дигестивниот тракт и мигрена. Оваа дишење гимнастика е исто така корисна за жените. Може да се изведува за време на бременост и со болести на женскиот репродуктивен систем.

Принципот на класи во оксизирање е сличен на bodyflex. Постапка за основни вежба е како што следува: се направи брзо дишење, широка насмевка, да се релаксираат вашите стомачни мускули колку што е можно, а потоа - тоа се повлече колку што е можно, стискаш на мускулите на задникот и направи три кратки вдишувања низ носот. Потоа - издишување, се протега усните и се чувствува тензија на мускулите во градите. По долго издишување, треба да направите уште три кратки за целосно да ги испразните белите дробови. Само по ова можете да ги опуштите сите мускули.

Во прилог на вежбите за дишење опишани погоре, постојат и други. На пример, за дишење систем Yogins "Uddiyana bandha" методи Strelnikovoj, Butejko и Фролов. Но без разлика кој ке го одберете, редовно вежбање и зајакнување на телото поздрав, тоа ви дисциплини и да ви помогне да користите правилен режим на ден. И ова е првиот чекор кон убавината и здравјето!

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар