Чистење на куќата како начин на телесната тежина


Чистење и гимнастика: корисни совети

Губењето на тежината е одличен поттик за чести чистење на стан. Ќе заштедите време, одржувате ред и не трошите екстра пари на спорт. Покрај тоа, комбинацијата на чистење и гимнастика ги исполнува правилата на фенг шуи - се ослободувате од нечистотија, а постигнувате хармонија на телото.

Чистење обезбедува добра оптовареност на бицепс, трицепс, мускули на колковите, грбот и стомакот. Главната работа е да се направат движења со голема амплитуда. Колку побрзо се движите, толку повеќе калории можете да ги потрошите. Со брз потег околу куќата, придружена со падини и сквотови, ќе потрошите најмалку 250 kcal за половина час. Ова може да се спореди со триесет минути пешачење или сет од гимнастички вежби изведувани со умерено темпо.

На телесната тежина и да не се повредите, честопати менувајте ги позициите. Обидете се да не стоите во непријатна статична положба, со свиткани колена и назад, со ниска глава надолу. Не прави многу остри падини - така што 'рбетот може да страда. Обидете се да ги менувате движењата - на пример, сквотирање, по неколку минути, преминете на колена, а потоа застанете и истегнете

За да работат со максимална ефикасност, ставете удобна лабава облека - тренерка направена од природна ткаенина, лабави шорцеви со плетени врвови. На нозе, тренирај лесни патики. Удобно е да се движи низ куќата во чорапи со нелизгачки ѓон или бос. Долги, тесни наметки, тесни фармерки и папучи што паѓаат од стапалата не се најдобрата облека за ефикасно чистење.

Не јадете многу пред чистење. Да се ​​стимулира, подготви вкусно нискокалорично јадење - на пример, домашна суши или овошна салата. Можете да го јадете по работа - тоа ќе биде дополнителен стимул. Чувајте шише со чиста вода во близина на вашата рака. Пијте веднаш штом ќе се чувствувате жедно - тоа ќе ви помогне да изгубите тежина без да му наштети на здравјето.

Составуваме домашен комплекс

Започнете со чистење на расфрлани работи. Изложувајте книги, весници, детски играчки, расфрлани алишта и садови. Се наведнува или клекнува зад секое нешто, движејќи се со брзо темпо.

Прочитајте ги правилата за чистење на куќата - прво се отстранува правот на мебелот, а по подот се мие. Избришете ги сите слободни површини - табели, полици, прозорци. Не е лошо да ги избришете страничните врати на кабинети, рамки за слики и други проекции, каде што се собира правот. Активно дејствувајте - се превртувате, се искачувате на врвовите и истегнете ги рацете. За весело расположение, можете да ја вклучите ритмичката музика - тоа ќе помогне за расчистување.

Најмногу енергетски интензивна вежба е рачно перење на подови. Подгответе басен и крпа и темелно исплакнете го подот, не заборавај за дупките. Ако е можно, извадете ги столици, столици, поместете го софата - прашина и прашина под мебелот. Ако софата или креветот не може да се помести, избришете го подот со четка под нив. Ракувајте со двете раце за возврат - не само што ќе го измиете подот, туку исто така ќе го наполните трицепсот и горниот дел на грбот

Работа со правосмукалка, исто така, зема многу калории. Прво, чистење на тапациран мебел и завеси, а потоа се грижи за теписи и килими. Малите килими може да се разнишаат во дворот - ова е корисна вежба за грбот и рацете.

За да ги обучите нозете, ќе им помогнете да ги натирате подови. Носете специјални четки на чевлите и продолжете со третман на паркет со восок или мастика. Како заклучок, измијте ги прозорците - ова ќе работи на мускулите на рацете, назад и притиснете. Свртете, превиткајте се, менувајте ги рацете - ќе добиете не само чиста куќа, туку добро настроена тело.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар