Најчестите типови на јога


Всушност, постојат многу видови на јога, исто како и човечките манифестации на витална активност. Главната, односно класичната сорта на јога се крија јога, хатка јога, пранајама, мантра јога, медитација. Секоја од овие сорти на системот е насочена кон развивање на телото и умот, добивајќи јасна свест и изострената интелигенција. Овие йоги се еден вид основа врз основа на која се развиваат бројни гранки, некои покомплексни и обемни.

Најчестите типови на јога

Hatha Yoga се состои од низа вежби, вклучувајќи асани (статички позиции на телото), пранајама (практики на дишење), релаксација, медитација. Комплексот на вежби на хата јога развива флексибилност, сила на лице, се протега. Сложеноста на оваа насока на јога за почетници е дека тие во почетокот тешко се задржуваат во статична положба и практично не можат да се релаксираат во нив. Ова е разбирливо, бидејќи вообичаено неразумните луѓе доаѓаат во јога, затоа прво почнуваат да ги чувствуваат непријатностите и непријатните чувства. ве уверува дека ова е само во прв план. Со текот на времето, кога навистина почнувате и учат како да работите, нема да почувствувате непријатност од практиката. Овој вид на јога е најпогоден за лежерно луѓе кои пристап до сето тоа целосно. Ако размислувате за каков вид на јога да изберете, а знаете дека сакате бавни вежби и имате доволно трпение и издржливост кон нив, тогаш ве советувам да обрнете внимание на хату јога. Можеби ќе се најдете во него.

Друга честа форма на јога е кундалини јога ("завиткана змија"). Размислувајќи за тоа каков вид на јога да се избере за развој на флексибилност и сила, сметаат дека оваа насока на јога. Во списанието можете да прочитате за карактеристиките на оваа практика.

Кундалини јога е погодна за секое лице. Суштината на тоа е да се направи пози и да остане во него што е можно подолго. Меѓутоа, практиката вклучува динамични вежби, како и медитација, техники за дишење и пеење мантри. Основата на практиката на кундалини јога е редоследот на вежби и релаксација (крија), чија цел е постигнување на одредена цел. На крајот од секоја практика, се врши медитација, која го хармонизира протокот на енергија разбуден од вежбите.

Каков вид на јога да се избере девојки кои претпочитаат динамични вежби и брза? Ви препорачувам да размислите за ashtangu јога. Нејзиното енергично темпо, тоа е нешто слично на аеробик. Оваа насока на јогата се состои од серија на појави, кои се изведуваат во одреден редослед и респираторен ритам. Сепак, мора да се има предвид дека аштанга-јогата бара добра физичка форма, па затоа на необучени луѓе ќе им биде тешко да се справат со неа. Практиката се состои од осум статички динамички чекори, меѓусебно поврзани со движења. При тоа, за време на секоја вежба, треба да ги концентрирате очите на одредена точка. Ова е многу ефикасна практика за акумулација на енергија во телото.

За оние кои водат седентарен животен стил, ова е идеална насока на јогата, како што е Yengar yoga, именувана по нејзиниот творец. Главната карактеристика на оваа практика е правилната имплементација на асаните: секој мора да се чува строго време за распределба, а преминот од една позиција во друга треба да биде мазна. Iyengar и Kundalini се најчестите типови на јога, а првиот е погоден дури и за најнеучителни почетници, бидејќи практиката започнува со наједноставните асани. По редовните часови вашето тело ќе стане флексибилно и силно, а состојбата на умот ќе се нормализира.

Но, практиката на јогата на Бикрам се одвива во затворена просторија, загреана на 40,5 грама. Влијание на овој тип на јога се постигнува поради фактот што сите токсини се елиминираат од телото. Практиката се изведува за 90 минути, додека 26 позиции се изведуваат. Сепак, постојат некои ограничувања, а пред да ја направите оваа јога, треба да се консултирате со лекар: не секој може да вежба во соба со висока температура.

Наставата на јогата е толку разновиден дека секој може да се најдат нивните лажат во него: и бремени жени и деца и лица со посебни потреби и лица со хронични заболувања. Пред да одберете која било гранка на јога, можете да пробате неколку типови. Сигурно ќе разберете која насока е "вашата". Да започне нов живот со јога - начин на совршенството на телото и умот, откривањето на своите способности!

Алис Терентиева
Женско списание

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар