Приеми против анксиозност


Обично нападот на анксиозност е придружен со телесна напнатост. За да може брзо да помине, потребно е да се чувствувате удобно и ментално да поминувате низ вашето тело. Промешајте со прстите и прстите, опуштете ги рамената, затворете ги очите. Активирајте ги вашите ситни моторни вештини: истурете ги цвеќињата, измијте ја садовите и исчистете ја собата. Овој метод ќе ви овозможи да ја повратите контролата врз себе и брзо да заборавите на алармот.

Обидете се да се разберете. Одличен начин за отстранување на анксиозноста е да разговарате со себе за чистотата. Кажете што се чувствувате токму сега и кои се наводните причини за алармот. Вашиот потсвест сам по себе ќе обезбеди одговори на поставените прашања и ќе помогне да се елиминира анксиозноста.

Ако Вашиот аларм продолжи да се зголемува - не вклучување на ТВ или радио. Главните вести и настани што веќе ги знаете и нивното бескрајно повторување ќе почнат да ја угнетуваат психата и ќе ве направат уште понезначајна во реалниот свет. Ќе сметате дека има многу настани, и вие сте принудени да седите настрана и да работите во мирување.

Размислете за вашите креативни способности. Ништо не може толку добро да ја елиминира вознемиреноста како цртање. Земете парче хартија со обоени моливи и нацртајте прво нешто што ми паѓа на ум. Тоа може да биде погледот од прозорец или фиктивна слика, но резултатот што го добивате е ист: тензијата во телото ќе исчезне и, како последица на тоа, ќе се исчезнат сите анксиозност.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар