Како да остане тенок по 35 години


Зошто се случува ова? Суди за себе - со возраста, начинот на живот се менува. Во вечерните часови не треба да се кандидира на датум, и после работа сили само доволно да се удобно да седат на каучот гледајќи телевизија.

Хормоните исто така се донесуваат: по 35, е нарушен балансот на естроген и прогестерон, што влијае на менструалниот циклус и на акумулацијата на маснотиите. Естрогенот исто така го забавува вишокот на течност во телото, кои може да се види од страна на зголемување на телесната тежина на пар килограм време на менструалниот циклус без овулација.

Покрај тоа, со возраста, метаболичката стапка се забавува, а калориите се консумираат дневно помалку од 5-10 години. Да, и да се движи по 35 години е многу помалку - не мора да одиме со чамци во соседството или да трчаме по дете на прошетка. Финансиската состојба не ни дозволува да се прават непотребни движења: автомобил, машина за миење садови или помошник околу куќата

. Во меѓувреме, експертите тврдат дека физичките вежби по 35 години не треба само да бидат редовни, туку задолжителни, најмалку 150 минути неделно.

Користете каква било можност за сообраќај - одете до 9-тиот кат, оставете го автомобилот на далечен паркинг и оди си дома.

По 35 години, севкупниот мускулен тон се намалува, така што редовното вежбање треба да се надополни со вежби за вежбање. Да се ​​дружат со светли тегови, ова ќе биде наградено стократно.

Запомнете дека по 35 години во исхраната најважниот елемент е калциумот. Ќе ја поддржи коскената маса и ќе го заштити од развојот на опасна остеопороза

Во принцип, во зрелоста, мора внимателно да ја следите вашата исхрана. Јадете повеќе зеленчук, влакна и ферментирани млечни производи. Не дозволувајте запек и задржување на течности во телото. Тажно е, но тоа е неопходно да се ограничи внесувањето на јаглехидрати, особено "празни", која не се направи било добро тело, оставајќи зад меморија слоеви на масти на бутовите и задникот.

Во заклучок, можеме да кажеме дека има последици, вклучувајќи има импликации погрешен начин на живот, а тоа се изразува во вишокот тежина проблеми и здравје за 35 години, конечно доаѓа на мудрост и разбирање дека сè што направи во животот.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар