Прекрасна и лесна прошетка: вежба


Ве молиме имајте предвид дека правилното одењето не само што ќе ве направи повеќе женско, туку исто така ќе ви даде здравје многу години. За да го постигнете овој ефект, ќе треба да работите напорно. И првото нешто што треба да направите е мускулите, да ги донесете во тон. Вреди да се нагласи дека мускулите на грбот, нозете и стомакот се одговорни за прекрасната одење. Откако ќе одлучите сериозно да се справите со вашата одење, треба да одлучите за сет на вежби за сила.

Вежба 1 - одење на едно место. Првично, треба да станете исправени и да ги повлечете нозете од 20 cm едни од други. Сега наизменично спуштете ги и подигнете ги потпетиците, оставајќи ги чорапите цврсто притиснати на подот. Во овој случај, ногата стои на подот треба да биде исправена, а подигнатиот нога - свиткана во коленото. Неопходно е да се изврши оваа вежба прилично брзо и ритмично.

Вежба 2 - кружни движења. Седнете на стол колку е можно поудобно. Фрли една нога до друга и започнете со правење кружни движења во неа. Обидете се да го опишете колку што е можно поголем круг. Прво правиме четири кругови во насока на стрелките на часовникот, а потоа во спротивна насока. Потоа, ги менуваме нозете и повторуваме сè повторно.

Вежба 3 - практикувајте го одењето. За да имате убава положба, можете да го направите следното вежбање. Земете некоја мала книга и ставете ја на вашата глава. Додека го држиме овој објект, одиме низ целата просторија со бавно темпо. Обидете се да го сторите тоа непречено, така што книгата ќе остане на вашата глава. Со текот на времето, можете да го забрзате темпото.

Вежба 4 - се движи низ станот. Оваа вежба може да се изврши во секое време. Дури и ако сте зафатени со бизнис и сте принудени да трчате од една просторија до друга, можете да работите на вашата одење. За да го направите ова, од време на време се менува начинот на движење - прво, оди по петиците, потоа оди на прстите, и да ја заврши оваа вежба со вообичаените чекори. По неколку дена ќе забележите позитивен ефект.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар