Јога за време на менструацијата


За време на менструација, многу жени чувствуваат силна слабост, губење на координацијата, па дури и вртоглавица, па да игра спорт или да изврши некоја тешка и одговорна работа во еден момент не се препорачува. Покрај тоа, силната болка и спазмите предизвикуваат доста непријатни чувства, кои не можат секогаш да се толерираат. Дали вреди да се каже дека секоја вежба или вежба во овој период не е само контраиндицирана, туку и нема да и 'даде радост на жената. За разлика од интензивна обука, која е неопходна за да се движат многу и се стави многу голем напор, јога часови се првенствено насочени кон развојот на флексибилност и истегнување на мускулите на телото. Како резултат на тоа, некои од нив може да се користат за ублажување на болката и спазмите за време на критичните денови. Лекарите и инструкторите се спојуваат во едно - првите часови од почетокот на крварењето не можат да се решат. Во тоа време, на грлото на матката отворање, која е придружена со болка и непријатност во долниот дел на стомакот и долниот дел на грбот. Меѓутоа, ако правиш јога, во голема мера можеш да ја олесниш состојбата. Навистина, многу асани се насочени конкретно за ублажување на болка, оток и непријатност во пределот на карлицата и олеснување грчеви во критичните денови.

На падините со директно назад се многу добри во ослободувањето на менструалната болка. Стани исправени, ширете ги нозете до ширината на рамената. Сега земете длабок здив, и при издишување го спуштате стеблото надолу. Обидете се да го задржите грбот исправен, челото да има тенденција да стигне до колената, и нозете да останат исправени. За нормализирање на циркулацијата на крвта, рацете се подобро да се наведнуваат на лактите и да се поврзат едни со други. Не се напрегајте, изведувајќи ја оваа асана, всушност - тоа е многу добра поза за релаксација. Обидете се да се опуштите колку што е можно и да се забавувате. Во оваа ситуација, доаѓа олеснување на спазмолитичката болка во абдоминалниот регион и болката во долниот дел на грбот

Ако можете да седат во лотос позиција, нема штета ќе знаат што е тоа како ниедна друга, тоа придонесува за соодветна протокот на енергија и го стабилизира состојбата на 'рбетот и карлицата органи. Седи во лотос позиција не се препорачува за време на првите неколку часа месечно и за најтешките менструалната болка, но ако се чувствувате добро и како положба на телото не предизвикува непријатност, тоа е потребно да се практикуваат на лотос 2-3 пати на ден.

Ако одлучивте да се префрлите на вообичаената обука во текот на овој период, запомнете дека товарот треба да се дистрибуира покомпетентно. Помалку одмор и одмор. Сега на вашето тело му е потребен поштеден режим и посебни услови. Не претерајте, но не заборавајте да вежбате ако сметате дека силата ќе продолжи. Впрочем, тоа е движењето кое ви помага да се чувствувате подобро и да заборавите на непријатните чувства.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар