Како да се научи да се направи ролна


Со цел за унапредување на координацијата и да се подготви за бела најдобро одговара предни, задни и "странични" флип-апостолки.
Предната ротација поминува строго по права линија, низ главата. Вашата цел во тоа е да го достигнете минималното растојание од салтото, т.е. се намалува што е можно повеќе. Сквотот, ставете ги рацете пред вас и ставете ја главата до градите колку што е можно. Нежно притиснете ги нозете и веднаш повлечете ги кон себе: колку е подобро групирањето, толку е поголема веројатноста дека ќе имате доволно инерција за да направите комплетен пресврт. Салто назад речиси е одраз на предната страна, со таа разлика што треба да се води главата странично за да се избегне оштетување на вратот. Додека во целосна сквотирање, само се релаксирате и ќе бидете повлечени. Веднаш штом ќе допре по рамото на земјата, далеку, рацете назад кон мрежата на безбедноста и дополнителен притисок, па притиснете на самата нога

. Страната со земја се подготвува за "арапски" салто. Squatting, да доведе една од нозете (што сакате) на страна. Сега, со брзо движење, поместете ја масата на телото врз неа и турнете ја втората нога, а потоа повлечете ја кон вас. Откако ќе поминете низ целиот грб, повторно ќе се најдете во почетната позиција. Во голема мера, ова движење е апсолутно аналогна на она што ќе го направите со арапскиот санс.

Ако ви треба салто за изведување на тврда површина (апсорпција на удари од висина), тогаш подобро е да користите "армија" верзија. Тоа лежи во фактот дека пред тркалаат двете раце за да се повлече на една страна, на пример, дали ќе се повлече вашата десна рака на лево, на десно рамо ќе донесе напред, овозможувајќи ви kuvyrknutsya низ него, избегнување на допирање на чело на земјата. Имајте на ум дека со овој тригер може да се борат надвор три "надуените" стави на Запалената: на рамо, 'рбетот и долниот дел на грбот (тригер линија е дијагонално низ грбот). Способноста да не ги удри кога ротирате доаѓа само со искуство.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар