Како да го знаете типот на вашето тело


Одење во салата, потребно е соодветно да го оцените вашето тело. Потребно е правилно да го земете физичкиот товар и да го направите својот пат до совршената физичка форма што е можно пократок. Постојат три видови на фигура. Првиот е ектоморф. Ако сте сопственик на долги екстремитети, тесни нозе, гради, раце и релативно краток торзо, тогаш сте ектоморф. Ќе бидете доволно силни за да пумпате мускули. Експертите советуваат претставници од овој тип да ја ограничат нивната обука на вежби за моќ.

Мезоморфите се одликува со долг торзо, широки гради и низок процент на поткожни масти. Силниот и природно мускулниот мезоморф практично не е тешко активно да се здобие со мускулна маса. Тоа е овој вид на градење најчесто се најде меѓу bodybuilders.

Различна обука е добра за мезоморфи. Колку почесто редот на вежбите се менува, самите вежби, толку подобро. Експертите препорачуваат мезоморф да се менува 2-3 недели на интензивна обука и 1-2 недели обука на белите дробови. Оваа комбинација ќе обезбеди стабилно зголемување на перформансите на спортистот.

Третиот тип е ендоморф. Луѓето од овој тип на уставот се разликуваат по тоа што имаат голем широк скелет, заоблено лице, меки мускули, краток врат и прилично висок процент на поткожни маснотии. Мастите се депонираат главно на колковите, задникот и стомакот. Тие се доволно лесни за стекнување на мускулна маса, но многу е тешко да се движат со масни наслаги.

За луѓето од третиот тип се прикажани разни обуки. На секои два или три дена програмата треба да се менува барем малку. И тоа е многу важно за ендоморфи да се одржи висок интензитет на обука за да се направи на телото работа со максимална ефикасност, додека активно горење маснотии.

Се разбира, "чисти" видови се ретки. Прифатено е да се распределат 88 подвидови на уставот, кои се развиваат врз основа на три основни. Проценка на припадноста на лицето кон одреден основен тип врз основа на преваленцата на карактеристики карактеристични за овој тип.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар