Како да се зголеми нивото на серотонин


со намалување на нивото на серотонин итна потреба да се преземе акција инаку го зголеми ризикот од болести како што се синдром на хроничен замор, опсесивно-компулсивно пореметување, фибромијалгија, артритис, биполарна депресија. Човек може да почне да паѓа во неконтролирана агресија, брзо заменета со депресивна состојба. Главниот начин да се стабилизира нивото на серотонин е да консумираат храна со висока содржина на амино киселини. Супстанцата која произведува серотонин (триптофан) е една од дваесетте најважни природни амино киселини. Особено, неговата висока содржина во овес, печурки, сушени датуми, сусам, кикирики, јогурт, урда, млеко, бор ореви и соја. Овие производи се незаменливи за луѓето. Во некои случаи, да се зголеми нивото на серотонин и да се обезбеди производство во телото светла сонце.

Зголемување на нивото на хормонот, исто така, ќе им помогне на храната со висока содржина на шеќери. Јадете малку мед, џем, бонбони. Многу едноставни јагленохидрати се наоѓаат во печива и бел леб. Користете за да ги зачувате нивоата на серотонин во крвта повеќе храна која содржи магнезиум. Нејзините многу во суви кајсии, сливи, морски кави и диви темни ориз.

Најлесен начин да се зголеми нивото на хормонот серотонин - со чаша кафе или црн чај (без шеќер може да биде). Овие пијалаци содржат супстанции кои промовираат подобрување на расположението.

Ако сите овие мерки не функционираат, тогаш треба да се користат селективни инхибитори за повторно земање на серотонин. Сепак, тоа треба да се направи под надзор на лекар кој ќе помогне во следењето на нивоата на серотонин. Впрочем, нејзиниот вишок може да доведе до опасна по живот состојба. За телото, и недостатокот и вишокот на серотонин се подеднакво штетни.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар