Како да се практикуваат во салата


Подготовката за салата треба да започне долго пред неговата посета. Не земајте храна два или три часа пред него. Во случај да сте гладни, јадете лесно сварлива овошје и зеленчук во мали количини, но половина час пред часовите престанете да ја земате храната. Не се ангажирајте ако физички сте уморни, немојте доволно да спиете или сте во нервна напнатост што не можете да се ослободите. Од обуката нема да биде добро, не можете да се концентрирате доволно внимателно и како резултат, само губите време. Без оглед на видот на вашата обука, започнете со малку кардио тренинг. Работи по неблагодарна работа, пресврт на велосипед, внимателно измешајте ги зглобовите и лигаментите. Затоплување е неопходно, инаку нема да можете да ги изведувате потребните вежби доволно добро. Не се обидувајте да го дадете најдоброто од целото загревање, да работите за дваесет до триесет проценти од максималните напори.

Бидете сигурни да пиете вода додека вежбате во салата. Дајте предност на чисто негазирано и дестилирано. Не се препорачува да се користи газирана и минерална вода - вашата примарна цел е да се борите со дехидрација и да не го хранат телото со соли и минерали.

Без оглед на тоа колку темелно ја проучувале техниката на примена на новата вежба, консултирајте се со тренерот однапред за препорачаната техника и за техниката на тоа. Ова е неопходно и за квалитативна елаборација на прецизно мускулите и за избегнување на повредите.

"Присуствува" во тренинг. Често може да се види дека во салата многумина зборуваат за време на вежбите или слушаат музика во слушалки. Ова е неприфатливо, бидејќи се меша со контролирање на нечистото дишење, следење на срцевиот ритам и, во принцип, концентрирање на вежбата. Обидете се да разговарате со вашите пријатели само за период без вежбање, по можност пред или по тренинг. Употребата на слушалки е оправдана само во случај на долги монотони вежби, на пример, обука на неблагодарна работа или велосипед за вежбање.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар