Што храна содржи витамин А во големи количини - Содржина

Првиот витамин кој го отвори научници име на латинската буква "А". Ретинол (неговото второ име) е многу важна за животот на организмот. Затоа, секое човечко суштество, пожелно е да се знае она што храна содржи витамин А и да ги редовно. Но, ако не постои можност за некое време да се јаде храна која е богата со нив, тоа не е страшно, бидејќи витаминот А е во можност да се изгради резерви на телото и може да остане до една година. Затоа се препорачува целосно да уживаат во корисни материи во текот на летото, за да се избегне недостигот од студ.

Што на телото му треба витамин А

Што храна содржи витамин А во големи количини - Содржина

За ефектот на ретинол на визија позната на лекарите од древни времиња. Тогаш, како и ноќно слепило доделен на трошат многу на црниот дроб, во кој се содржани. Витаминот А има позитивен ефект врз функцијата на визуелните анализатор, photoreception и мрежницата. Но, освен тоа, има широк спектар на дејство и на други органи и системи. Ако детето со благ раст да се започне интензивно се хранат храна богата со витамини, тоа ќе почне да расте брзо. Прецени нејзиното значење за животот е многу тешко. Ретинол овозможува:

  • Нормалното функционирање на реалниот девизен.
  • Оптимална распределба на депониран масти.
  • Нормализација на дигестивниот, нервниот, урина, и кардиоваскуларниот систем.
  • Здравјето на коските и забите.
  • Развој на нови клетки во телото, го забавува процесот на стареење.
  • Кожата здравство.
  • Сензибилизација и брзината на хемиската реакција.
  • Нормалниот опсег на тежина на бебето во матката.
  • Зголемување на отпорноста на организмот кон сите видови на болести, инфекции - Се верува дека витаминот може да ги олесни дури и СИДА-та.
  • превенција на ракот, и ретинол во високи очекувања во третманот на ракот).

Кои храни имаат витамин А во големи количини

здравје: Што храна содржи витамин А во големи количини - Содржина

Надополнува потребата на телото за да се ретинол најдобро со помош на вклучување во исхраната на храна богата со нив, затоа што тие се природни извори, не хемиски синтетизирани. Повеќето храната повкусна и достапни за речиси секого, па проблеми со нивниот изглед во менито се исклучително ретки. Растителни извори на витамин А се оние овошје и зеленчук:

  • глог;
  • колковите
  • глуварче;
  • моркови;
  • Viburnum;
  • Роуан;
  • праз;
  • бибер;
  • buckthorn;
  • диња;
  • праска;
  • кајсија;
  • тиква;
  • домати;
  • persimmon;
  • целер;
  • брокула;
  • магдонос, копра, кромид, зелена салата.

За производи од животинско потекло, богати со ретинол, вклучуваат:

  • животински масти;
  • млечни производи (но тоа е подобро да се даде предност на холистички млеко од маснотии)
  • јајца (особено жолчка од јајце)
  • црниот дроб (голема содржина на пилешко и говедско месо)
  • кавијар и рибино масло.

На мала количина на витамин А се наоѓа во зрнести производи, со малку маснотии млеко и говедско месо. Ние не треба да се заборави фактот дека храната богата со бета-каротин, е во состојба да се пополни потребата на витамин А, тоа е. К. Со оксидација реакции трансформација на една супстанција во друг. Но, не очекувам, и тоа сериозен недостиг на ретинол пополни само храна. За решавање на ваквите проблеми, треба да се земе лекови кои содржат витамин А, но само по консултација со вашиот лекар.

Каде што повеќе од ретинол - Топ 5

здравје 2017

Многу луѓе (особено оние кои живеат во градот) е често се поставува прашањето како е можно да се консумираат храна богата со храна. А добро решение е да се подготви салата од глуварче. Оваа идеја изгледа лудо, но само за оние кои никогаш не сте се обиделе. Со овој цвет има способност да се подготват вкусна салата. Откако приготвува на температура од глуварче мед, што понекогаш е тешко да се разликува од собраните пчели.

Дневната доза на витамин А

Ретинол наситен телото е неопходно за сите, без исклучок. Стапката за секое лице се пресметува поединечно, во зависност од полот, возраста, телесниот состав, орган состојба (физички и морални) фактори кои влијаат на апсорпцијата на витамин од страна на телото (на пример, клима). Приближно дневна стапка на барања витамин А како што следува:

  • машки - 700-1000 mcg (микрограми)
  • жени - 600-800 mcg
  • бремените жени - 900 mcg
  • период на лактација - до 1200 mcg
  • бебиња - 400 mcg
  • пред предучилишна возраст - 450 mg
  • деца од предучилишна возраст - 500 mcg
  • од 7 до 10 години - 700 mcg
  • девојките од 11 до 18 години - 800 mcg
  • млади мажи - 1000 mcg.
  • во сериозен недостиг на ретинол - до 3000 mg.

Содржината на витамин А

прехранбени производи

Содржината на витамин во 100 грама на јадење дел

треска масло од црн дроб

19

пилешки црн дроб

12) говедско месо црниот дроб

82

треска црниот дроб

44

јагнешко месо црниот дроб

36

свинско црниот дроб

34

Зрнеста белуга кавијар

10) акни

09

Плаша јајца, путер

05

keta кавијар

045

Пилешко јајца, павлака

035

Чеда сирење

03

Руската сирење

026

Roquefort сирење, павлака 35% масти

025

The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар