Кремљ диета мени за 10 дена - опис, маса и рецепти за секој ден

На витка фигура на сонот на многу жени и мажи. Тоа е лесно да се губат телесната тежина, но не умрат од глад? Постојат многу техники кои им помогне на телесната тежина за време на диета и се чувствуваат удобно. Еден од овие системи губење на тежината е диета Кремљ. Тоа е посебен начин на исхрана, која ќе им помогне на телесната тежина, не се исклучува од исхраната на пржено месо, мајонез, павлака и други протеини и масна храна. Кои се главните принципи на исхрана Кремљ? Како да се подготви мени за енергија за оваа процедура?

Фази и исхрана храна може да се јаде

Кремљ диета мени за 10 дена - опис, маса и рецепти за секој ден

Основниот принцип на исхрана Кремљ - на диета со тешко ограничување на храна богата со јаглехидрати. Зошто луѓето губат телесната тежина, во зависност од моќта на системот? За да се разбере ова, треба да се разгледа некои од физиолошки и хемиски процеси што се случуваат во лице во апсорпција на храната. По оброкот зема некое време - и тоа ќе почне да се апсорбира од страна на телото. Да се ​​направи овој процес се одвиваше нормално, тоа треба да бидат вклучени јаглени хидрати, кои помагаат да се прекине масти и протеини.

И што ќе се случи ако тие не ќе биде доволно да се направи со храна? Со недостаток на јаглехидрати не се случи поделба на протеини, масти, и тие само што се појави надвор од нашето тело. Во овој случај, телото не може да биде од ниско-carb исхрана калории за живот, па тој е принуден да го поминат нивното тело масти. Оттука и заклучокот: помалку јадеме јаглехидрати - побрзо да изгубат тежина.

Врз основа на горенаведените принципи, исхраната Кремљ за да им помогне да се исчисти по 8 дена до 6 кг на вишокот тежина. И по овој електроенергетскиот систем 1-15 месеци всушност изгуби 8-15 кг. Во изготвување на мени за храна во исхраната Кремљ е потребно да се користи посебен систем на пресметување на условен единици. На диета дневно треба да се јаде повеќе од 40.e., а за одржување на тежината на исто ниво не повеќе од 60 долари Кремљ исхрана 1 долари = 1 g на јаглехидрати.

Кремљ исхрана - исхрана во која минималната содржина на јаглени хидрати. Но калории производи со висока содржина на протеини и масти во исхраната на оние со послаб системот присутни во изобилство. Ова осигурува дека предмет на оваа диета лице ќе се чувствуваат удобно и не се чувствуваат глад. Ова значи дека тоа е лесно да се губат телесната тежина и стрес. Јадењето на системот во секое време од денот, но тоа не е препорачливо да се прејадување во текот на ноќта. Производи треба да се користат за составување на оваа диета мени?

Риба, месо, јајца, печурки, сирење - на основа на моќта во исхраната Кремљ. Менито може да вклучува и јадења од свинско, пилешко, говедско месо, морска храна, риба на различни сорти. Јадете месо се препорачува да не се комбинираат во еден оброк со јаглерод производи (компир, житарици, леб). Сирење, ореви, растителни масла, млеко, павлака, мајонез, зеленчуци (зелка, марула, тиквички, ротквица), кој содржи малку јаглехидрати, суво бело вино, виски, вотка, незасладен чај - сето тоа е дозволено да јадат и да пијат во согласност со оваа диета .

Можете да јадете тврди сирења, ладно месо (по можност без бои и хемиски адитиви). нема што да се јаде во текот на исхрана Кремљ? Главната правило - да не се вклучат во исхраната на храна богата со јаглехидрати. Ова значи дека овошје, бобинки, зеленчук, богата со јаглени хидрати, тестенини, тестенини, слатки, колачи, пиво, безалкохолни пијалаци, вино и друга храна која содржи многу шеќер, тоа не е неопходно да се вклучат во менито на исхрана Кремљ телесната тежина.

Кремљ исхрана се состои од 4 фази:

  • Почетната фаза на диета трае 14 дена. Во тоа време, на секојдневна исхрана е составен така што износот на јаглехидрати тоа не беше ништо повеќе од $ 20 За таа цел, се исклучени од менито тестенини, овошје, слатки и скован зеленчук. Но, месо, јајца, риба, сирење, путер е дозволено да има. Во овој период, губење на тежината на диета Кремљ, може да изгуби 10 килограми, а од друга - 15 кг.
  • Од тоа време, исхраната постепено го надополнува на дополнителни јаглехидрати. Во недела додаде $ 5 Максималната дневна доза на јаглени хидрати, кои можат да си дозволат во оваа фаза - 40.e. Тоа е важно да се јаде умерено, не прејадување и не одат гладни. Така, тоа е потребно да се контрола на нивната тежина со помош на тегови. Ако тежината ќе започне да се зголемува, потребно е да се вратиме на дневна стапка на јагленохидрати во 20.e. и повторување на првата фаза. И кога ќе се речиси достигна посакуваниот резултат (лево за да се отстранат уште 2 кг), а потоа да продолжи на чекор 3.
  • Овој период се препорачува да се придржуваат кон диета за 2-3 месеци пред да биде целосно губење на тежината. Во недела на износот на јаглехидрати за да се зголеми 10.e. Препорачливо е да се водат од овој процес за долг период на време, како тоа ќе ви помогне да се постигне побрзо губење на тежината. Во овој момент треба да се разбере она што е за вас дневна доза на јаглехидрати е идеален за одржување на саканата тежина. Треба да се напомене дека за повеќето луѓе, максималната дневна доза - 60 долари
  • Држете се до вашиот специфичен дневна доза на јаглехидрати во секое време. Сепак, понекогаш може да се јаде торта или други високо јаглероден оброк. Главната работа не е да се врати на старите навики.

Пример мени Кремљ исхрана за 10 дена

Телесната тежина на диета Кремљ, нема да се чувствуваат исцрпувачки чувството на глад, бидејќи вашата исхрана е полн со високо-калорични оброци со минимални јаглехидрати. Ова осигурува дека процесот на разделба со вишокот тежина ќе биде без стрес и нервна напнатост. Предмет на синџирот на снабдување треба да се пие 2 литри вода. Кремљ диета мени за 10 дена, кои се наведени подолу, може да помогне да се губат телесната тежина брзо.

ден исхрана

појадок

ручек

попладне закуска

вечера

1) 4 колбаси (3), салата од карфиол (5), зелена или црна незасладен чај (0)

чинија супа со кромид и билки на пилешко супа (250 g) (5), ќебапи (јагне) (0), зеленчук салата со печурки (6), кафе (0)

200 г кајмак незасладена (6)

ракчиња (2), 200 г пржени море / река риба (0), чај (0)

2) омлет подготвени од 4 јајца, сирење (3), чај

чинија супа со целер (250 g) (8), морков салата (7) escalope (0), една чаша суво бело вино

кикирики до 30 м (5 американски долари)

Варени морето / река риба (0), зелена салата (4), суво вино (2), сирење (1)

3) пржени модар патлиџан (5), 3 кучиња (0), незасладен чај (0)

супа од зеленчук до 250 м (6), салата од зелка сецкани (5), свинско сека (0), незасладено кафе (0)

10 парчиња маслинки (2)

рибите во морето / река варени (0), домати (6), и 200 мл јогурт (6)

4) јајца (2 јајца + шунка се сече) (1), кашкавал (1), чај / кафе

150g салата со печурки (шампињони) и зеленчук (6), супа од целер со додавање на 250 g (8), стек (0), чај

200 гр сирење

1 домат (6), пилешко варено (0), чај

5) 150 грама сирење (5), 2 ЕЕЗ. варени јајца полнети со sauteed печурки (1), чај

салата од цвекло со растително масло (7), пилешки бујон (5), ќебапи (јагне) (0), чај

30 гр печени кикирики (5)

100 карфиол (варени) (5), пржено пилешко (0), чај

6) Тиква 100 гр свежо / купените телиња (8), 4 колбаси (3), чај

200 грама варено пилешко (0), варени црниот дроб (6), салата со краставици (3), чај

Авокадо 1 компјутер. (5)

домати (6), 200 гр варено месо, (0), 200 г јогурт (10)

7) јајца (јајца + шунка) (1), кашкавал (1), зелено / црн чај

уво на некоја риба (5), 250 г пилешко, пржи во тава (5), цвекло, зелка салата (6)

мандарина

варен морска риба (0), леење на зелена салата (2), 1 лажица кисело млеко.

8) Храната е слична на менито на ден 1

9) мени Храна е сличен на 2 дена

10) мени Храна е сличен на 3 дена

Како да се користи табела точки на исхрана Кремљ

Вистински да се направи мени Кремљ исхрана е погодно да се користи табела со информации за содржината на јаглехидрати од различни видови храна. Со оваа информација, тоа е лесно да ги собереш еден оброк дневно, што ќе биде здрава и да ги содржи потребните количина на јаглени хидрати. Следната табела ги прикажува содржината на јаглехидрати, на 100 g производ.

А целосна табелата на оценките на готови оброци

Следнава листа ќе ви помогне да се ориентираат и да се утврди кои производи не се вклопува во менито на исхрана Кремљ за првата недела. На пример, не можете да јадат слатки, бидејќи тие содржат повеќе од 20.e. Бел леб содржи 48 американски долари до 100 метри, па затоа не се препорачува за време на првата фаза. Сирењето само 2.е 100 грама, едно јајце - 05 долари, па овие производи се повеќе погодна за исхрана на телесната тежина. Но, јогурт, кој 16.e. 100 g, тоа не е подобро да изберете мени за еден период, но понекогаш тоа е соодветно да се вклучат во исхраната 3 и 4 периодот исхрана.

здравје: Кремљ диета мени за 10 дена - опис, маса и рецепти за секој ден

Рецепти за исхраната Кремљ секој ден

Со ниско-carb производи, избрани од табелата, тоа е лесно да се готви хранливи и вкусни. Во користење на нив, ќе бидете во можност да се губат телесната тежина без непријатност и глад. Обидете се да направите вашиот мени различни. Не се откажувам зеленчук во сите, бидејќи тоа негативно ќе влијае на вашето здравје. Подолу се рецепти кои се совршени за енергија за време на одбележувањето на исхрана Кремљ.

креолски супа

Да се ​​подготват говедско месо супа ќе треба следните состојки: 200 грама пилешко месо, 25 грама ориз, 40 гр кромид, 20 g на пиперка, 1 домат, сол, црн пипер, целер, 50 г путер, билки. Месо од живина се намали од коските, кои потоа се готви супа. Парчиња пилешко пржени со пиперки и кромид. Потоа се префрли на варено месо супа и варете додека не се направи. Подготвени да додадете ориз, сецкани домати и билки.

омлет

Да се ​​направи овој едноставен, вкусни јадења преземе 4 жолчките, 1/2 чаша млеко, 30 грама сирење, малку путер, сол, домати, магдонос. Протеини размахване млеко миксер или вилушка. Сезона со сол. Форма за печење, премачкајте ги со масло и ја истурам на шлаг маса. Се стави на врвот на парчиња од домати, билки и рендано сирење. Се пече во рерна или микробранова печка. На повратни информации расте тенки на исхрана Кремљ велат дека ова јадење е совршен за појадок.

Слики пред и после губење на тежината на оваа диета

Иако месо не содржи јаглехидрати, но тоа не значи дека неговата употреба треба да изберете. Никогаш не треба да се прејадување, бидејќи вашето тело не само рециклирање на вишокот на храна. Ова може да резултира со нарушувања во органите за варење. Ако го прочитате коментарите на изгубиле тежина со овој метод, тоа е често се препорачува тие да не се злоупотребува пржена храна, и тоа е подобро да се пече или готви во двојна котел.

здравје 2017

Кремљ Исхрана Рецепти за секој ден Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар