Дневниот стапка на витамини

Никој не би рекол дека витамини игра огромна улога во нормалното функционирање на целиот организам. Без овие малку помагачи не може да биде нормално функционирање на дигестивниот и хематопоетски, репродуктивни и ендокриниот, уринарна и други системи. Недостаток на витамини доведува до стрес, депресија, болест. Тоа е причината зошто треба правилно да го сочинуваат нивните мени и да ги набљудува доза на витамини.

Photo здравје 2017: Дневниот стапка на витамини

Дневниот стапка на витамини: Јадете право!

Витамин А - ретинол - 1 mg

Тоа е антиоксиданс кој помага да се неутрализира некои оксидирачки процеси во човечкото тело. Тој е одговорен за регенерација на кожата, помага да се задржи здрава, еластична и мазна.

Витамин Б комплекс

  • B1 - тиамин - 2-25 mg. Тоа е потребно за нормално функционирање на нервниот систем на телото, како и на црниот дроб и срцето. Му помага на телото да се справат со кожни болести и лечи раздразливост, замор, последиците од стресот.
  • Б2 - рибофлавин - 2-3 mg. Учествува во синтезата на црвените крвни зрнца и градење на клетките, е одговорен за закрепнување и раст на ткивата.
  • Б3 или ПП - ниацин - 15 mg. Се користи од страна на телото за витамин нормално јаглени хидрати и протеините. Се нормализира холестеролот во крвта.
  • B5 - пантотенска киселина - 10 mg. Се користи за нормален метаболизам на масти во телото.
  • Б6 - пиридоксин - 2 mg. Без овој витамин не може да биде нормална активност на организмот. Дека витаминот Б6 го стимулира имунолошкиот и нервниот систем.
  • B8 - инозитол - 1 mg. Овој витамин го регулира нивото на холестерол во крвта и нормализира црниот дроб.
  • B9 - фолна киселина - 15 mg. Тоа се користи за синтеза на протеини молекули, исто така, учествува во хематопоеза.
  • 12 - Цијанокобаламин - 0005 mg. Се користи од страна на телото за нормално функционирање на нервниот систем.

Витаминот Ц - аскорбинска киселина - 75 mg

Тој е моќен антиоксидант, кој исто така се користи за производство на колаген, и на тој начин да се обезбеди еластичноста на кожата, брчки и стрии. Покрај тоа, овој витамин се користи за поддршка на имунолошкиот систем.

Витамин Д - 001 mg

Се користат во метаболизмот на калциум и фосфор во организмот. Тој, исто така, учествува во работата на тироидната жлезда, формирање на скелетот. Со него се регулира кардиоваскуларниот и репродуктивниот систем.

Витамин Е - 00005 mg

Ова е антиоксиданс кој спречува оксидацијата и се грижи за нормална апсорпција на кислород од страна на телото ткива.

Витаминот К е произведен од страна на телото

Тоа е овој витамин е одговорен за нормално згрутчување на крвта. Се произведува од страна на телото при користење на црниот дроб, соја, домати, зелена боја.

Витамин H - биотин - 01-03 mg

Таа го промовира формирањето и преработка на масни киселини, кои се од суштинско значење за нормален раст на косата и ноктите. Овој витамин е потребно за телото да се нормализира функцијата на мукозните мембрани, како и да се спречи појавата на акните и blackheads.

Така, од дневната потреба на витамин утврди, таа и понатаму останува да го следат и да останат здрави!

How Much Vitamin D Should You Take? Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар