на правилна исхрана

Правилната исхрана е многу важна за секоја жена. Еден добар тен, правото тежина, без целулит, и што е најважно - здравје може да обезбеди соодветно избрани исхрана. Во диететика, и покрај огромниот број на можни правила, не, сепак, општите закони што ќе одговара на сите. Исхраната треба да бидат избрани поединечно, земајќи ги во предвид карактеристиките на организмот. Што производи се сметаат подобро, некои полошо. Да го најде вистинскиот исхрана, потребно е прво на сите да го разберат, која содржи производи и од кои тие се составени.

Мастите се дизајнирани да им обезбеди на back-up моќ снабдување. Тие, исто така придонесе за зачувување на топлина. Ова е особено растителни масти и масла. Дневното количество на масти е 30% од износот на храната што ја јадат. Ако сте склони да бидат дебели, јадете ниско-масни млечни производи.

на правилна исхрана

Протеини (тие се протеини) е од витално важен производ е потребна за раст и развој на ткивата. Но вишокот на протеини е во состојба да се одложи на половината во форма на масти, па затоа е важно да не претерувајте. Дневното количество на протеини е 10-15%. Протеинот се наоѓа во месото, живина и риба и зрнести плодови и мешунките.

Јаглехидратите се извор на енергија потребни за ментална работа. Покрај јаглехидрати - што е потребно за различни видови на физичка активност гориво на телото. Јаглехидратите се најде во компири, соја, овошје. Леб и шеќер - е исто така јаглени хидрати, иако не се многу корисни.

Вода - извор на животот. Тоа е добро освежува кожата и го чисти телото. На денот кога ќе треба да се пие најмалку две литри чиста вода. Вода се содржи во големи количини во краставици и лубеници.

Да биде тенок и изгледа добро не е потребно да се тортура диети: едноставно се држи на балансирана исхрана. Не користете производи кои не се од корист на телото. Ова е првенствено производи имаат положено индустриска обработка, како колбаси, конзервирана и пакувани сокови. Јогурт со овошје содржи големи количества на конзерванси, а незасладен јогурт, млеко, малку маснотии и да ја задржат хранливите вредности на сите хранливи материи. Имаат висок калории и алкохол. Исто така е можно да се намали потрошувачката на шеќер и сол.

Не почнувајте диета, ако не сте сигурни дека можете да се држи со него за живот. Никој исхрана не гарантира долгорочна и стабилна резултат. Статистика разочарувачки: тежина во текот на годината има само 5% од луѓето кои преживеале целосна исхрана разбира. Повеќето диети, наместо на горење масти, едноставно лачат вода, некои од иста - гори протеини. Намалена мускулна маса води до фактот дека по завршувањето на диетата со брзо темпо се враќа од тежината. Заклучокот е очигледен: урамнотежена исхрана и здрава храна - најдобро е да му помогне на телото.

Pravilna ishrana Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар