Техника за самомасажа за раце


Се чини дека преку масажа на рацете ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфата активира движење, лојни и потни жлезди. Ова има позитивен ефект врз кожата на рацете, затоа што има толку малку лојните жлезди, па кожата има повеќе сува, а со тоа и незаштитени. Авто-масажа на рацете е корисно не само за кожата, но, исто така, да се врати во рацете на ефикасност, зајакнување на зглобовите и лигаментите. Исто така, помага да се намали болката и отокот по повредата. По долг физички стрес, кога рацете се многу уморни, најдобар начин да се врати нивната сила е да направите масажа. Во принцип, тој има корисен ефект врз целото тело.

Автоматизацијата на рацете може да се направи секој пат после нокти, кога рацете се навлажнуваат со крем или масло. Растително масло или крем лесно се нанесуваат од прсти на земјата, а потоа продолжи да се удар на рачниот зглоб, лактот и десното рамо. Масажа на прстите и рацете треба посебна грижа, бидејќи според Источна медицина да се четка проектиран на сите органи на телото, и со дејствување на одредени акупресурата поени дланки, ќе има позитивно влијание врз властите. Масажата на раце помага да се регулира работата на сите системи и внатрешни органи на една личност. Тоа помага да се ослободи од замор, е ефикасна како превентивна постапка за лекување на разни болести. Може да се направи лесно и брзо масажа во утринските часови, како ќе се разбудам, да се расположи, ден за олеснување на замор, а во вечерните часови - да се релаксираат.

Ве молиме имајте предвид дека масажа е контраиндициран во фактот дека оние кои имаат воспалителни или пустуларен лезии на кожата, фрактури, рани и гребнатинки на кожата. Женското списание веќе зборуваше за тоа што може да направи бањи и маски за кожата на рацете со пукнатини и лупење. Користете ги, доведете ја кожата во ред, а потоа можете да направите масажа.

Само мастеринг техника авто-масажа, треба да ги пратите на вашите чувства: масажа треба да биде умерено силни, но предизвика само пријатно искуство. Не треба да има непријатност, болка и после масажа, во никој случај не треба да има модринки. Направете бавна масажа за да ја научите техниката на движење. Во утринските часови, кога сакате да се разбудам и да се расположи, да направат повеќе енергични масажа за 1-3 минути, вечер масажа треба да се подлабоко, времетраењето 5-10 минути. За да ви олесни масирањето на рацете, четкајте ги четкичките со растително масло - ова ќе биде двојно корисна процедура. Масажа во позиција каде што вашите раце ќе бидат колку што е можно релаксирано.

Техниката на само-масажа на рацете од списанието:

• Триење. Бришење една дланка од друга страна, нежно масирајте го задниот дел од четката со другата. Во принцип, овие движења треба да личат на миење на раце: меки, внимателни замазнување. По неколку минути триење може да стане поактивна.
• Загревање на зглобовите. Постепено притискајте ги прстите во тупаница, а потоа полека негрчливо, повторете ги 10 пати. Вториот пат, направете ја истата вежба, само да ги обесвдувате прстите со поголема сила. По ова почнете да го мачкате секој зглоб на секој прст: масирајте ги со кружни движења. Направете кружни движења со секоја четка, наизменично лево и десно. Потоа, повторете ги вежбите за притискање и обесцврстување на прстите. Движете ги прстите како да свирите на пијано - ова е многу корисна вежба.
• Масажа на прстите. Започнуваме со показалецот и палецот за темелно да го мачкаме секој прст од основата до врвот. Кружните движења почнуваат да масираат малиот прст, внимателно се протегајќи од првата фаланга до ноктот и назад. Продолжете со лесна и бесплатна масажа на другите прсти.
• Масажа на дланката. Нежно притиснете ја дланката на вашата рака на рачниот зглоб. Со палецот, масирајте ја вашата дланка, остатокот од вас ќе ја врти четка од грбот.
• Ние ја повторуваме првата вежба: три дланка една до друга.
• Потоа започнуваме самомасажа на втората четка.
• Со десната дланка, полека почнувате да ја вртите левата рака на внатрешната страна од дланката до пазувите. Потоа ја поместуваме раката на рамото и ги фаќаме движењата од рамо до задниот дел на раката. Оваа само-масажа раце прават 10 минути. Длабоко вдишувајте, кога ја удирате раката навнатре, и издишување, кога ќе поминуваме однадвор.
• Лесно да се победи. Повторете ја претходната вежба, но наместо да ја фалите, ја победивме раката на линиите за масажа. Подигнување на надворешноста се врши со работ на дланката.
• Со истиот принцип, ние извршуваме тинџан од дланките до пазувите и грбот, зафаќајќи ја не само кожата, туку и стискање и истегнување на мускулите. Повторете 10 движења од секоја страна.
• Кога ќе завршите со масажа на рацете, поставете ги рацете надолу и тресете неколку пати додека не се релаксираат целосно.

Рачна масажа е многу пријатно да се направи ако користите мешавина од зеленчук и есенцијално масло. За тоа како да го направите, можете да прочитате во женското онлајн списание.

Алис Терентиева

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар