Како и што да пијат за време на вежбање


Повеќето од пријатели и познаници слушаме фразата: "Стави минерална вода, од каде доаѓа! Пијте за време на тренингот е невозможно! И после исто! ". Но, дали е вистина? Тоа не е вистина. Човечкото тело е околу 70% вода. За време на спортот, лицето се потеви и брзо губи драгоцено влага. Ова е опасно, бидејќи крвта станува погуста и срцето е потешко да се испумпува. Како резултат на тоа, таа е под поголем стрес од вообичаеното. Како последица на тоа, помалку кислород влегува во крвотокот.

Но, не заборавајте дека вишокот на течност нема да биде помалку штетен за телото отколку дефект. Во овој случај, повторно, срцето ќе биде многу наполнето. Покрај тоа, ќе има чувство на исполнетост, тежина во стомакот, и ќе биде многу потешко да се справи со.

Лидерот меѓу пијалоците што се препорачува за време на тренингот е едноставна, чиста вода и минерална вода. Тие се оние кои најдобро ја задоволуваат жедта и го враќаат балансот на водата. Најдобар начин за спортист да пие за време на тренингот е во мали порции - на пример, еден голтка. Можете дури и да разговарате со водата во устата и да ја исплукате, навлажнета со суво грло.

Постојат ситуации кога едно лице едноставно нема можност да пие за време на сесијата - нема ништо лошо во тоа. Како по правило, таквите интензивни студии траат не повеќе од еден и пол часа. За толку кратко време, тешко е да му наштети на телото. Но, по обуката за обновување на количината на течност во телото е едноставно потребно. Првата половина час по сесијата, не ги злоупотребувајте течностите. Можете да пиете веќе во големи количини отколку за време на тренингот. Многу спортисти се каже дека тоа е најдобро да се опорави една чаша чај со шеќер или мед, пијан по земање на туш.

Генерално, пиењето за време на спортот не е можно само, туку и неопходно. Главната работа е да се знае мерката.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар