Фитнес за почетници


Почетниците во фитнес може да бидат многу тешки. Тие се соочуваат со проблеми како што се болка во мускулите, мрзеливост, неподготвеност да се спроведе редовна обука. Но, тежок период не трае долго. И ако сериозно одлучите да направите фитнес, страдајте 3-4 недели, тогаш тоа ќе биде лесно и едноставно.

Треба да започнете часови со подготовка на слободно време. Ќе треба да вежбате 2-3 пати неделно околу еден час. Планирајте го вашиот живот на таков начин што ќе најдете време за часови. Одлучете каде ќе студирате. Тоа може да биде спортски клуб, фитнес или само вашиот дом.

Без разлика која опција ќе ја изберете, малку е веројатно дека ќе можете сами да направите независен план. Затоа, треба да контактирате со специјалист кој ќе подготви индивидуален план за вас и ќе видат дека правиш вежбите правилно. Погледнете го инструкторот барем за една лекција, а потоа можете да се обучите.

Секоја од вашите активности треба да вклучува вежби за загревање, истегнување и вежбање. Ако ја дополнувате вашата секојдневна рутина со пешачки патувања, тогаш времето за обука може да биде малку намалено.

Вежбите за фитнес може да бидат многу различни, со текот на времето ќе ги собереш она што ви треба. Па, прво пробајте да ги исчистите сите мускулни групи. Не треба да си претерате со себе, не претерајте се, особено во почетната фаза.

Дали вежбите полека, но правилно, не бркаат по голем број пристапи. Започнете ја секоја лекција со побавно темпо, постепено забрзувајќи. Ако немате спортска обука, тогаш првите неколку дена, секој по 10-15 минути. По петтата сесија се зголемува износот на време. За еден месец треба да се занимавате најмалку еден час непрекинато.

Обидете се да не ги одвлекувате странските предмети. Исклучете го телефонот, не гледајте телевизија, не го вклучувајте компјутерот (ако сте дома). Подобро е да направите фитнес во компанијата, тогаш ќе имате дополнителен стимул.

Не ги одложувајте студиите подоцна. Ако сте планирале тренингот, не заборавајте да го сторите тоа. Во првиот месец, систематичноста е најважна. Не се препорачува да се одморат часови повеќе од една недела. Фитнес - ова не е хоби, туку работи на вашето тело. Не го лизгајте.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар