Антицелулитна масажа и вежби за убавина на колковите


Антицелулитот масажа се изведува од страна на специјалист најмалку 2 пати неделно. Првите 2 - 3 процедури се прилично болни и оставаат меморија за модринки, но понатамошните сесии се веќе пријатни. Ова се должи на ефектот на навика на кожата на механичките ефекти на рацете на масаторот. Антицелулитот масажа е насочена кон кршење на туберкули кои се формираат со целулит. По неколку сесии кожата станува здодевна и добива здрава нијанса. Антицелулитната масажа е едно од најефикасните средства за отстранување на "кора од портокал".

Ако нанесете масажа заедно со физички вежби, процесот на отстранување на целулитот ќе се случи побрзо. Значи, вие не само што ги отстранувате грдите могили, туку исто така формирате прекрасни витка колкови со пријатен мускулен релјеф. Можете да вежбате фитнес и во специјализиран спортски центар и дома. Еднаш на секои 2-3 дена, изведувајте ги следните силни вежби

Стани исправени, нозе заедно, рацете по телото. Со издишување, спуштете го горното тело надолу, поставете ги дланките на подот во близина на нозете. На инспирација, свиткајте ги колената и седнете, обидувајќи се да не ги раскинете вашите потпетици од подот. Со издишување, повторно кревајте ги колковите, откачувајќи ги колена, додека дланките остануваат на подот. Направи најмалку 25 седишта. Со вдишување преку заоблен грб, кренете го телото.

Седнете на подот, рацете се повлечат напред, нозете се исправи. Затегнување на задникот, се движи по нив со мали чекори напред. По 2 метри промена насока, се врати на ист начин, само назад напред.

Легнете на стомакот, ставете ги рацете под челото. При инхалација, подигнете ја десната нога нагоре, посочувајќи го палецот на подот. Со издишување, спуштете ја ногата, но не ја допирајте површината. Направи уште 30 лифтови и повторете ја вежбата со левата нога.

Стани исправен, рацете на половината. Со издишување, подигнете ја десната нога, виткајте го коленото и повлечете го во градите. Во овој случај, затегнете ја ногата и посочете го палецот на себе. Вдишувај, ставај ја ногата на подот. Алтернативно, подигнете го тоа право, потоа левата нога. Вежбајте 20 пати на секоја нога.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар