Како да ги зголемите бутовите и задникот


Не секоја девојка добила од природата форма за наводнување, која треба само да се одржува во еластична и затегната состојба. Суптилните млади дами со рамни задни и тенки колкови, се разбира, не завидуваат. Но, сè е исправно. Значи, како да додадете волумен на колковите и задникот? Постојат три начини. Првиот е да се земе висококалорична диета. Се разбира, во овој случај, волуменот се додава не само на вистинските места, особено ако се потпреме на бухти со мед, без обрнувајќи внимание на физичките оптоварувања.

Втората опција е глутепластика. Ова е пластична хирургија, при што задникот се зголемува со помош на импланти и нивните промени во обликот. За жал, постојат моменти кога глутепластата останува единствениот излез за човек кој сака да има прекрасна фигура.

Третата опција, се разбира, е спорт. Да се ​​развијат глутеалните мускули, да се испумпува и затегне колковите не е толку тешко како што изгледа. Доволно е само правилно избрани збир на вежби и редовни вежби.

Вежбите за градење на задникот и зајакнување на колковите се многу едноставни. Во основа, тоа се различни напади, сквотови со тежина и без нив. Добра помош исто така ќе бидат симулатори: веслање, велосипед за вежбање и други. Најважно е регуларноста. Потребни се 3-4 пати неделно, најмалку четириесет минути.

Зошто не секој ден? Бидејќи мускулите не растат за време на тренингот, но меѓу нив. И во никој случај не треба да го занемарувате истегнувањето пред и по тренингот, во спротивно ризикувате да добиете повреда што ќе ве натера да заборавите за убава фигура долго време.

Патем, со цел да се забрза процесот на градење на убави корени, исто така вреди да се разгледа вашата исхрана. Најмалку - во насока на зголемување на протеинските производи. Највисок квалитет на протеини се наоѓаат во ниско-масни производи од месо и живина. Земете за себе правило на јадење на ден најмалку парче пилешки гради.

Малку напор, и бутовите со задникот ќе го добијат посакуваниот волумен. И може да се каже "Здраво" slinky фустан, и гордо прикажување низ голема бројка и апетитот форми.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар