Како да се зголеми тибијата


Со цел да работат на мускулите на потколеницата на вежбите треба имплицира качува на прсти. Можете да ги извршите и дома и во салата. Салата обезбедува повеќе можности за користење на тегови, па затоа е најдобро место да работат надвор на теле мускули. Обучете ги телињата истиот ден кога ќе ги носите нозете. ги обучуваат по quadriceps, hamstrings и glutes нозе, да се одмори од пет до десет минути. Ова ќе им даде на вашите нозе време да се опорави за целосно развивање на теле мускули. Стави пред стабилна платформа висина од петнаесет до дваесет сантиметри. Ставете ја лентата на рамената и застанете на петицата на платформата. Земете чорапи што е можно полека со теле протегаат сила во крајната точка кревање. Неопходно е да се врши најмалку дваесет повторувања, па изберете работат тежина, соодветно.

Користете симулатор за работа на мускулите на гастрокемиус. Стојте така што акцентот е на долниот дел од грбот и фатете ги рачките. Со сила, подигнете ја воспоставената тежина, користејќи само телиња. Правете ја оваа вежба полека, фокусирајќи се на контролирање на движењето на проектилот. Чувајте ги мускулите во постојана тензија, без релаксирање на јајцата за секунда. Изведете најмалку осумнаесет повторувања во секој пристап.

Како финална вежба, користете ги лифтовите на една нога. Стојат на платформа за обука на теле на една нога, вториот свиткан под него и одржување на тегови. Полека се крева на чорапите, со силен вирус мускул на нозете. На последната точка, затегнете ја со сета своја сила, а потоа полека потонете. Прави три или четири пристапи, менувајќи ги нозете по секој пристап, додека мускулите целосно не успеат.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар