Како да ги отстраните страните


Пред сè, вреди да се напомене дека не можете да направите само физички вежби. Мора да одат на диета и да изгубат одредена тежина. Затоа што ќе биде поинтензивна работа на дијагонална стомачни мускули и притиснете на масти на страни и стомакот ќе бидат запалени побрзо од другите, па можете да работат надвор точно оваа област, не сте подготвени да се прилагоди на остатокот од телото. Принципот на вршење вежби за печатот е познат на повеќето луѓе кои имаат барем малку се вклучени во спортот. Вие мора да лежи на грб, да утврдат нозе, стави рацете зад главата, лактите разредува страна и укинување на торзото, се протегаат стомачни мускули. За поголем ефект може да се искористи тежината

Па, ако имате можност да се вклучите во специјален симулатор, кој ви овозможува да ја прилагодите позицијата на грбот. Долниот главата се наоѓа во однос на нозете, толку е поголем товар врз стомачните мускули додека укинување на телото.

Пресретнувајќи го печатот, истовремено можете да обрнете внимание и половината, наизменично правиш врти на трупот на страните за време на искачувањето.

Друга вежба на коси абдоминални мускули изгледа вака: легнете на грб, виткајте ги колена, нозете стојат на подот. Наклонете ги нозете заедно, обидувајќи се да ги задржите што е можно поблиску до подот. Додека ја вршите вежбата, обидете се да не ги кренете рамениците од подот.

Изгори вишокот на маснотии на страни може да биде со вообичаените навалувања и се врти. Ако ги извршите правилно, резултатот може да се постигне доста брзо. Стој исправен, рамената на рамената настрана. Ставете ги рацете на половината. Направи длабоки стрмнини на страните, обидувајќи се да го задржите телото исправено и да не се наведнува напред или назад. Ако направите се што е во ред, по неколку повторувања, ќе почувствувате тензија во вашите мускули. Вртење на страни се изведуваат од истата почетна позиција. За време на вежбата, бидете сигурни дека вашите нозе остануваат неподвижни.

Помош да се направи тесна појас, исто така, ќе им помогне на едноставни уреди, како што се редовни обрачи и диск за ротирање на подот. Тие можат да се купат во спортска продавница за мала цена. Вршење на вежби со облик или диск е важно редовно, најмалку половина час дневно.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар