Како да се зголеми тонот на мускулите


зголемување на тонусот на мускулите - процес кој има само три потребните состојки: вежби со тегови, аеробни вежби, и извршување на голем број на едноставни препораки за исхрана. Најдоброто место за да се изврши вежби со тегови салата, но во случај ако поради некоја причина не е многу погодно за вас или не е можно, во принцип, може да се направи дома. За да ги изведувате вежбите на речиси сите мускулни групи, ќе ви бидат потребни пар колабирачки тегови со максимална тежина од осум до десет килограми. Направи вежби со максимална брзина за најдобар ефект. Ако имате тешкотии со изборот на вежби, користете го материјалот youtube.com, на пример, каналот http://www.bodyrock.tv/.

Вториот чекор потребен за подобрување на тонусот на мускулите е систематско аеробно вежбање, кое е оптоварување на респираторниот систем и кардио-операциите. Можете да закажете состанок за фитнес часови, зачекорување или аеробик, или дома. Ако живеете во една станбена зграда, може да се користи по скалите на кандидира за обука на телето, квадрицепсите нозете и задникот, како и за општа кардио на телото. Инаку можете да направите само утрински трки.

Преиспитајте ја вашата исхрана. За да се обезбеди најдобра видливост на мускулниот тонус, минимизирајте ја потрошувачката на масни, брашно и слатко, и заменете го месото со безмасни риби. Јадете пет до шест пати на ден во мали делови, така што вашиот вечера ќе биде не подоцна од шест или седум часот навечер и ќе се состои од житарици и овошје и зеленчук. Прифатлива мала содржина на млечни производи во комбинација со зеленчук, како што се зелената салата зелка со мали парчиња сирење, без гориво и соли. И покрај очигледната едноставност, ова јадење совршено го задоволува гладот ​​и содржи мал број калории.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар