Како да се ослободите од стомакот


За почеток, мора да се прилагоди на напорна работа. Впрочем, масни наслаги во стомакот се генетска карактеристика на жените. Значи природата ја штити оваа ранлива област од можна штета. Не е ни чудо што масти тврдоглаво не сака да го напушти регионот.

За да го направите абдоменот рамен, мора да научите две непроменливи правила. Прво, секогаш треба да јадете малку помалку калории отколку што консумирате. Второ, неопходно е да се тренираат абдоминалните мускули, а потоа мастите ќе го остават. Но, немојте да почнувате да бидете исцрпувачки да работите во салата додека не ја промените исхраната! Факт е дека ако премногу притисок на печатот, масното ткиво во стомакот едноставно се претвора во мускули, а вашите количини не се намалуваат. Затоа, не покажувај премногу фанатизам. Две или три пати неделно во салата е доволно за да се ослободи од стомакот. Дури може дури да го претворите обрачот наутро и навечер, го стимулира циркулацијата на крвта и помага да се отстранат мастите.

Без прилагодување на диетата, се разбира, не можете да направите. Но, не се исцрпувајте со диети. На крајот на краиштата, откако ќе ги имаме, по правило, почнуваме да јадеме повеќе и постепено повторно ќе ја добиеме поранешната тежина. Покрај тоа, телото, чувствувајќи дека е ограничено во исхраната, ќе почне да чува масти резерви за идна употреба. Најдобро е едноставно да се намали слаткото и брашно на minimbum, да се исклучат производи со конзерванси, адитиви, бои. Пијте повеќе сок, јадете повеќе зеленчук и овошје. И паралелно, немојте само да одите во фитнес салата, туку генерално да се движите повеќе. Ако постои можност да се стигне некаде пеш, а не на транспорт, го користите. Не седете пред телевизорот, подобро е да го вклучите истиот звук додека гледате емитувања.

И, се разбира, не можете да направите без посебни вежби за абдоменот. Непосредно пред да го направат, загрејте ја проблематичната зона со масажа. Удри го стомакот, го удираш. Впрочем, во масното слој нема крвни садови, а за да се ослободи од маснотии, потребен е кислород. Сега можете да почнете.

Легнете на грб, ставете ги рацете по телото или се наведнуваат зад главата. Нозете се притиснати едни со други, а потоа полека ги креваат и само што полека ги спуштаат. Повторете ја оваа вежба треба да биде најмалку 6 пати. Така, маснотиите во долниот дел на стомакот се отстранети.

Легнете на подот, цврсто притиснете го на половината на подот, закочете ги колена. Рацете треба да се свиткаат зад главата. Отстранете ги главата и рамените од подот, додека брадата треба да биде насочена кон таванот. Потоа вратете се на почетната позиција. Направете го тоа најмалку 6 пати. Ова ги зајакнува ректус абдоминалните мускули.

Легнете на подот, виткајте ги колена, рацете - зад вашата глава. Откачете го телото од подот, издигајќи се до колената, а потоа вратете се во првобитната положба. Направете го тоа 6 пати.

Седнете на стол и свртете го торзото. Ова ги зајакнува коси абдоминални мускули.

Не заборавајте за вода процедури, тие помагаат да се коригира стомакот добро. Земете бања, тријте со тврда крпа во проблематичните области, користете туш Шаркот. По некое време ќе забележите дека абдоменот се намалува и станува попломен

.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар