Вежби за обликување на губење на тежината


Обликување како точна наука

Ако сакате да го направите овој вид на спорт пред почетокот на тренингот, мерете, измерете, проверете за контраиндикации за физички напор. Потоа, специјалистите покажуваат како фигурата ќе се грижи за текот на обликот. Секој месец по почетокот на курсот ќе бидат повторени мерења, во споредба со даден математички модел и можеби коригира.

Суштината на обуката за обликување на повторените повторувања на вежбите. Во овој случај, амплитудата на движењата треба да биде максимум. Програмата за обликување вклучува единаесет блокови од по пет минути. Секој блок има за цел да развие одредена група мускули.
Формирањето не е како традиционалните фитнес класи. За време на вежбање, учесниците се водени од страна на видео, и тренерот да го следи правилното извршување на движења, се движи низ собата.

Основа на обликување се нозете, сквотите и падините. Ова се многу едноставни движења, така што луѓето од многу различни возрасти се вклучени во обликувањето. Постојат програми за бремени жени и за постпартална рехабилитација.

Во текот на обликувањето на класи и други видови оптоварување не rekomenduyutsya.Sheyping не само што го намалува обемот во стратешките места, но, исто така, се зголемува тркалезни форми, ако е потребно. Сепак, обликувањето не може да им даде на мускулите карактеристично спортско олеснување - ова бара прибегнување кон вежби за вежбање.
Направете го тоа најмалку двапати неделно, а првите видливи резултати ќе се појават во рок од неколку месеци. Тоа е многу важно за време на вежбање да ги следи препораките на тренерот, кој е зошто обликување не е погодна за вежбање дома, каде што нема никој да го следи правилното извршување на вежбите.

Обликување храна

Обликувањето на исхраната не е погодно за луѓето со активен животен стил.
Формирањето на товари не е доволно за брзо и стабилно губење на тежината. За време на целиот курс, треба да се придржувате на посебен систем за храна, кој се прави поединечно. Ако одлучите да направите обликување, ќе ви биде дадена детална листа на производи, кои ќе покажат максимална сума што може да јадете дневно во грамови. Дизајнерската диета ги ограничува калориите и протеините. Основа на исхрана, според тоа, се овошјето, зеленчукот и житариците. Месото и млечните деривати можат да се јадат еднаш дневно, но не и на денот на тренингот. Неколку часа пред и по обуката, не можете да јадете житни култури, кои содржат растителни протеини. Печење и слатки се строго забранети. Секој месец, тренерот ја прилагодува исхраната.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар